Workshops

Erlebe deinen Körper als groovendes Instrument: Rhythmus, Stimme und Bewegung verschmelzen zum lebendigen Flow. Bodypercussion, Gesangsbegleitung, Choreos und Improvisation laden zum Entdecken ein. Egal ob du neu dabei bist oder Erfahrung hast – genieße eine inspirierende Zeit, alle sind willkommen!

Gemeinsam erkunden wir eine Vielfalt an Rhythmen, Klängen und Techniken und verbessern dabei spielerisch unsere Koordination. Wenn Bewegung zu Klang wird, spürst du die Musik mit dem ganzen Körper. Unter dem Motto „scheiter heiter" darf ohne Wertung ausprobiert und erforscht werden.

Das Gelernte kannst du als Warm-ups, Rhythmustraining oder performative Elemente nutzen – oder einfach für dich selbst eintauchen. Ben begleitet dich dabei achtsam und hat die unterschiedlichen Bedürfnisse der Gruppe im Blick.

Angeleitet von Ben Schütz | Body Rhythm Hamburg

Dies ist ein kleiner, geschützter Kreis für Menschen mit gelebter Geburtserfahrung,
Menschen, die Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett selbst erlebt haben. Dabei
kann die Geburtserfahrung schon Jahre her sein, oder erst vor kurzem erlebt worden
sein.
Es ist ein bejahender und wertschätzender Raum für alle Lebensrealitäten und
Familienkonzepte und soll für alle Teilnehmenden einen sicheren Ort bieten.
Wir spüren in unsere Körper, geben uns gegenseitig Raum, hören achtsam zu und
teilen Geburtsgeschichten.
Der Kreis beginnt mit einer kurzen Einführungsrunde und einer angeleiteten
somatischen (körperlichen) Übung, danach folgt ein Austausch von
Geburtsgeschichten und gemeinsames, achtsames Zuhören. Am Ende schließen wir
den Kreis mit einer weiteren somatischen Übung.
Die Teilnahme am Kreis und an den somatischen Übungen ist sowohl in Ruhe als
auch in Bewegung möglich. Ihr könnt euch hinsetzen, herumlaufen, Pausen machen
usw. Solltet ihr besondere Bedürfnisse hinsichtlich der Barrierefreiheit haben,
kontaktiert mich gerne direkt unter: antonia.hoelzel@gmx.de
Auch bitte bei allen anderen Fragen, Wünschen und Bedürfnissen, sowie für die
Anmeldung: antonia.hoelzel@gmx.de
Wir werden eine kleine Gruppe mit maximal 8 Teilnehmenden sein.
Der Kreis wird in deutscher Lautsprache stattfinden, wobei Zeit und Raum
vorhanden sind für Übersetzungen. Gerne versuche ich mich auch um eine DGS
Übersetzung zu kümmern.
Es werden kleine Snacks angeboten.
Spenden sind herzlich willkommen.
Komm gerne in bequemer Kleidung.

WO: Bewegungsraum in der Fabrique im Gängeviertel e.V., Valentinskamp 39

Der Bewegungsraum selber ist barrierefrei. Es gibt einen barrierefreien Fahrstuhl.
Allerdings im Bewegungsraum, keine barrierefreie Toilette. Im Keller, der zugänglich
ist durch den Fahrstuhl, gibt es barrierefreie Toiletten.

WANN: Freitag, 17. April 2026
UHRZEIT: 15.30 - 17 Uhr

Mein Name ist Antonia Eleonore Hölzel (sie/ihr), ich bin DOULA,
Schauspielerin/Performerin und habe zwei Kinder geboren. Eine DOULA ist eine
emotionale Begleitung für intensive, transformative Prozesse im Leben.
Dieser Raum für Geburtsgeschichten ist seit Langem eine Sehnsucht von mir und
ich bin sehr dankbar, diesen Raum nun halten zu dürfen und all den
Geburtsgeschichten mit euch gemeinsam einen Ort zu geben, in dem sie gehört und
validiert werden. Und wir dabei Verbindung und Gemeinschaft finden.

»Dance first, think later. «

Samuel Beckett

„ … moving towards inner peace“ ist eine freie und zugleich begleitete Bewegungspraxis basierend auf Transformative Dance – von Hadas Fisher. Wie bei Transformative Dance bewegen wir uns durch verschiedene Phasen angelehnt an die vier Jahreszeiten: Ankommen – Aktivierung – Ekstase – Stille.

Immer wieder mit dem Fokus: Was fühlt sich gerade richtig an in meinem Körper? Was tut mir gerade gut? Wie ist mein authentisches Sein jetzt und wie lässt sich das ausdrücken? Es geht nicht um »richtig« oder „falsch«, sondern nur ums »Hier und Jetzt«.

Der Prozess kann mentale Blockaden lösen und die Verbindung zu den Gefühlen wieder herstellen. Manchmal werden schmerzhafte Erinnerungen, die im Körper gespeichert sind, offen gelegt und berührt. Die Erfahrungen können durch Bewegung nonverbal zum Fließen gebracht werden. Blockaden mentaler und emotionaler Art können sich auflösen, ohne dass wir sie verstehen und mühevoll „durchdenken“ oder „durcharbeiten“ müssen.

… moving towards the inner peace“ meint eigentlich uns nach innen zu wenden – zum inneren Raum, wo alles da ist, was wir (manchmal nur im Außen) suchen, was auch immer es sein mag: Sein, einfach sein, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Einsicht, etc…

Achtsamkeit üben mit Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung

Entspanntes Gehen - mit Ilse Furian

Der Stand ist sicher, die Aufrichtung klar, die Bewegung geht durch von Fuß bis Kopf. Das macht stabil und stark bei großer Beweglichkeit. Dadurch ist Gehen und Stehen leicht, mühelos.

Durch die leichten Bewegungen mit voller Aufmerksamkeit durchgeführt werden neue Bewegungsmuster gelernt, das ist Inhalt der Feldenkrai-Methode.
Denn:
Wir haben alle viele Gewohnheiten im Denken und Fühlen, im Handeln und auch in unseren Bewegungen, wie wir laufen, die Schultern zucken, uns drehen und selbst im Sehen und Schauen.
Manche davon hindern uns, im Alltag entspannter zu sein, mutig oder heiter. Das zu ändern ist nicht einfach.
Wir versuchen es.

Wo: Bewegungsraum im Gängeviertel, Valentinskamp 34A
Wann: 18.April
Uhrzeit: 11.30 - 15.00 Uhr
Kosten : 70€ Ermäßigung möglich

Bitte ein Handtuch und warme Kleidung mitbringen

Anmelden bei:
Ilse Furian

Ilse@furian-feldenkrais.de - 017645042389

Hallo ihr Tanzbegeisterten,

wir öffnen einen kleinen Experimentierraum für Bewegung – und ihr seid herzlich eingeladen!

Wir wollen gemeinsam ausprobieren, uns mit kreativen und spielerischen Impulsen inspirieren, gegenseitig anleiten und schauen, was entsteht. Unsere Idee ist, dass jede* etwas mitbringen kann, was er*sie gerne mal mit Anderen ausprobieren möchte. Das heißt, dies ist kein vorgefertigter Workshop, sondern ein Ort der von den Impulsen der Gruppelebt.

Vielleicht wächst daraus sogar eine feste Gruppe, die Lust hat, längerfristig Tanz und Performance zu entwickeln.

Alle sind wilkommen, du brauchst keine Vorerfahrung.

Kommt vorbei und bewegt mit uns! 

Liebe Grüße,

Hannah und Sarah

Inspiriert von den bahnbrechenden Methoden des renommierten Psychiaters Stanislav Grof, ermöglicht diese Atemtechnik den Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Harmonie.

Die Wirkung von Holosomatic Breathwork ist beeindruckend: Es reduziert nicht nur effektiv Stress und senkt die Herzfrequenz, sondern löst auch unbewusste Blockaden und befreit festgehaltene Emotionen. Dieses kraftvolle Erlebnis lässt uns spürbar leichter, freier und ausgeglichener zurück.

Holosomatic Breathwork ist weit mehr als eine Atemtechnik – es ist eine Einladung, sich selbst neu zu entdecken, tief in sich anzukommen und frische Energie zu schöpfen. Eine Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und nachhaltig bereichert.

„Groove“ steht für mitreißende Rhythmen und Bewegungslust - Tanzen mit Leichtigkeit, Genuss und Freude. Beim Sunday Dance Groove bewegen wir uns gemeinsam im Rhythmus der Musik und der Gruppe. Neben einem lebendigen Solo-Warmup, das dich ankommen lässt und deinen Körper für Bewegung öffnet, erforschen wir in Gruppen- und Duo-Improvisationen Bewegungsmöglichkeiten, die dein Bewegungspotenzial erweitern und neue Ausdrucksformen sichtbar machen. Schlussendlich verbinden wir die entdeckten Qualitäten mit Rhythmus und entwickeln daraus eine kurze, dynamische Abfolge. Wir tanzen sie mehrfach, lassen sie wachsen und werden mit jeder Wiederholung flüssiger, präziser und freudvoller bis dein ganz persönlicher Groove entsteht.

Details folgen :)

Lass im Kreis raven, abtanzen und nüchtern ne super Zeit haben!

Wir starten mit ein paar gemeinsamen Tänzen und enden in indivdueller oder auch gemeinsamer Tanzekstase. Lets see!

Diese Workshops (16.05 + 13.06) laden dich in einen sanften Raum des Zuhörens ein — einen Raum, in dem du tanzen, beobachten und beobachtet werden, zeichnen und schreiben kannst, aus einem warmen, bewegten Körper heraus.

Nach einem angeleiteten Ankommen in Bewegung erforschen wir unterschiedliche Scores in Duetten, Trios und Quartetten. Wir üben, einander aufmerksam zu begegnen und zu unterstützen, lassen Bewegung ins Zeichnen oder Schreiben übergehen — und wieder zurück, vom Papier in den Tanz. Gegen Ende öffnet sich die Session zu einer kollektiven Instant Composition; es entsteht ein gemeinsamer lebendiger Prozess statt einer fertigen Form.

Wir bewegen uns mit Musik und in Stille.

Einvernehmliche Berührung und Contact Improvisation können Teil des Tanzes sein.
 

Das Material der Workshops ist inspiriert von meinen Lehrer*innen und Praktiken aus dem Feld von Tanz und Improvisation, darunter
Julyen Hamilton (Performance Making), Jörg Hassmann (Contact Improvisation), Stephen Batts („Poetic Movement"), Nina Martin („Ensemble Thinking") und Irmgard Halstrup (Authentic Movement).

Inspiriert von den bahnbrechenden Methoden des renommierten Psychiaters Stanislav Grof, ermöglicht diese Atemtechnik den Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Harmonie.

Die Wirkung von Holosomatic Breathwork ist beeindruckend: Es reduziert nicht nur effektiv Stress und senkt die Herzfrequenz, sondern löst auch unbewusste Blockaden und befreit festgehaltene Emotionen. Dieses kraftvolle Erlebnis lässt uns spürbar leichter, freier und ausgeglichener zurück.

Holosomatic Breathwork ist weit mehr als eine Atemtechnik – es ist eine Einladung, sich selbst neu zu entdecken, tief in sich anzukommen und frische Energie zu schöpfen. Eine Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und nachhaltig bereichert.

Willkommen zu einem einzigartigen Workshop, in dem traditionelle Tanzelemente mit der pulsierenden Energie elektronischer Musik verbunden werden! 

Der Fokus bei Techno-Folklore liegt auf den sozialen Aspekten traditioneller Tänze. Dieser Mehrwert wird mit der zeitgenössischen Rave-Kultur in selbst entwickelten Choreografien verschmolzen.

Die Grundschritte sind einfach zu erlernen und wir tanzen nicht zu hartem Techno, keine Sorge.

Der Kurs richtet sich an alle, die gerne tanzen oder es ausprobieren möchten.

Geschlechter spielen hier keine Rolle. Anders als in der Tradition, tanzen nicht standardmäßig Mann und Frau zusammen.

Du musst niemanden als Tanzpartner*in mitbringen.