Workshops

Willkommen zu einem einzigartigen Workshop, in dem traditionelle Tanzelemente mit der pulsierenden Energie elektronischer Musik verbunden werden! 

Der Fokus bei Techno-Folklore liegt auf den sozialen Aspekten traditioneller Tänze. Dieser Mehrwert wird mit der zeitgenössischen Rave-Kultur in selbst entwickelten Choreografien verschmolzen.

Die Grundschritte sind einfach zu erlernen und wir tanzen nicht zu hartem Techno, keine Sorge.

Der Kurs richtet sich an alle, die gerne tanzen oder es ausprobieren möchten.

Geschlechter spielen hier keine Rolle. Anders als in der Tradition, tanzen nicht standardmäßig Mann und Frau zusammen.

Du musst niemanden als Tanzpartner*in mitbringen.

Lasst uns gemeinsam ins Wochenende starten – mit offenem Herzen, bewussten Atemzügen und freien Bewegungen.
Wir treffen uns, um zu atmen, zu tanzen, zu fühlen – und in Verbindung zu gehen: mit uns selbst, mit anderen und mit dem Leben.

Nach einer kurzen Ankommens- und Willkommensrunde starten wir mit Mama Kakao, um uns zu erden, zu öffnen und die Wärme des Herzens zu spüren. Anschließend tauchen wir in bewusstes Atmen (Breathwork) ein – aktivierend, reinigend und verbindend.
Aus dieser inneren Präsenz heraus lassen wir den Körper tanzen – frei, intuitiv, ohne Bewertung.
Alles darf da sein. Alles darf sich bewegen.

Der Fokus liegt darauf, im Hier und Jetzt zu landen – raus aus dem Kopf, rein in den Körper, rein ins Spüren.
Egal, ob du viel tanzt oder noch nie getanzt hast – du bist willkommen, genauso wie du bist.
Es geht nicht darum, wie es aussieht, sondern wie es sich anfühlt.
Wenn du magst, kannst du dich auch einfach hinlegen, lauschen, atmen und die Musik in jeder Zelle spüren.

Nach dem Tanz öffnen wir den Raum für Begegnung und Verbindung (auch wenn es schon spät ist):
Bring gerne Snacks oder Getränke zum Teilen mit – süß, herzhaft, leicht, wie es sich für dich richtig anfühlt. Gemeinsam lassen wir den Abend in Gemeinschaft und Fülle ausklingen.

Ich freu mich auf dich!

Peace ✌️

Franzi

Social Dance Club ist kein klassischer Tanzkurs. Der Fokus liegt auf der Begegnung. Das Format orientiert sich an der Stimmung einer Party: Wir kommen für 1,5 Std. zusammen und tanzen zu den wärmsten und verrücktesten Beats aus allen Ecken der Welt und haben gemeinsam Spaß. Das Angebot ist offen für alle Generationen, oft sind auch Kinder dabei.

Open doors
Samstag & Sonntag (14.& 15.03.) finden offene Angebote im Bewegungsraum statt. Ihr habt die Möglichkeit euren Freund*innen, Familien & Wahlfamilien den Raum zu zeigen und mal etwas neues auszuprobieren! Oder einfach zuzuschauen und die Bewegungen auf euch wirken zu lassen.
Die Mini-Workshops starten immer zur vollen Stunde und dauern 30-40 Minuten.

Programm bei uns am Samstag 

14:00 + 15:00

Grooven mit Jule
Zuerst steht der Bounce im Mittelpunkt. Der Bounce unterstützt deine Koordination, Präsenz und dein Rhythmusgefühl und hilft dir, dich mit Leichtigkeit und Wachheit zu bewegen.
Um 15 Uhr tanzen wir im "River": durchqueren gemeinsam den Raum und wiederholen dabei im gleichen Rhythmus eine Bewegung bis aus ihr eine kleine Abfolge erwächst. Durch den stetigen Bewegungsfluss prägt sich die Phrase leicht ein.
 

16:00 + 17:00

Bewusstes Atmen im Alltag mit Christer
Erlerne Techniken und Prinzipien der Atmung welche sich einfach in deinen Alltag einbauen lassen. Für mehr Ruhe, Energie und Gelassenheit.

18:00 + 19:00 

Techno-Folklore mit Susanne 
Traditioneller Tanz trifft elektronische Musik - Endorphin Ausschüttung garantiert! Alle tanzen miteinander im Kreis. Techno-Folklore ist für alle die gerne tanzen und elektronische Musik feiern.

20-22 

Tanzkaraoke & Hangout
Der Name sagt alles oder?! Wir versuchen legendäre Tanzvideos nach zu tanzen :) Auch hier darf einfach zugeschaut und im Raum entspannt werden.
 

Programm bei uns am Sonntag

14:00 + 15:00

Tanzen mit Yoga-Kissen mit Natascha

Angeleitete Tanzimprovisation, in der wir uns an die natürliche Bewegungsfreude unserer Kindheit erinnern: am Boden rollen, gleiten, nach oben und wieder nach unten kommen... Die Meditationskissen werden zu Landschaften und unseren Tanzpartnern.

16:00 + 17:00

Fluentbody mit Gaze
Fluentbody ist eine durchgehend angeleitete Bewegungspraxis bei der es nicht darauf ankommt, wie es aussieht, sondern viel mehr, wie es sich anfühlt. Wir experimentieren mit Kraft, Dynamik, Zartheit und Rhythmus, Leichtigkeit und Freude.

ab 18 Kinoabend
Passend zum Sonntag: Lasst uns Tanzfilme über den Beamer schauen & in die neuen Sitzsäcke kuscheln!

»Dance first, think later. «

Samuel Beckett

„ … moving towards inner peace“ ist eine freie und zugleich begleitete Bewegungspraxis basierend auf Transformative Dance – von Hadas Fisher. Wie bei Transformative Dance bewegen wir uns durch verschiedene Phasen angelehnt an die vier Jahreszeiten: Ankommen – Aktivierung – Ekstase – Stille.

Immer wieder mit dem Fokus: Was fühlt sich gerade richtig an in meinem Körper? Was tut mir gerade gut? Wie ist mein authentisches Sein jetzt und wie lässt sich das ausdrücken? Es geht nicht um »richtig« oder „falsch«, sondern nur ums »Hier und Jetzt«.

Der Prozess kann mentale Blockaden lösen und die Verbindung zu den Gefühlen wieder herstellen. Manchmal werden schmerzhafte Erinnerungen, die im Körper gespeichert sind, offen gelegt und berührt. Die Erfahrungen können durch Bewegung nonverbal zum Fließen gebracht werden. Blockaden mentaler und emotionaler Art können sich auflösen, ohne dass wir sie verstehen und mühevoll „durchdenken“ oder „durcharbeiten“ müssen.

… moving towards the inner peace“ meint eigentlich uns nach innen zu wenden – zum inneren Raum, wo alles da ist, was wir (manchmal nur im Außen) suchen, was auch immer es sein mag: Sein, einfach sein, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Einsicht, etc…

Somatic Yoga verbindet Yoga (Meditation, Atem- und Körperübungen) mit Embodiment-Methoden, z.B.Vagusnerv-Aktivierungen, intuitive Bewegung und Visualisierung. Somatic Yoga ist eine prozessorientierte und explorative Art des Yoga, die Selbstmitgefühl, gesundes Körperbewusstsein, Klarheit und ein ausgeglichenes Nervensystem fördern kann.

Voraussetzungen:
Du bringst bereits (erste) Erfahrungen in Yoga und Meditation mit. Deine körperliche und psychische Konstitution erlaubt dir eine sichere Erforschung unbewusster Muster und emotionaler Zustände.

Leitung:
Carla Sophie ist Yogalehrerin, Embodiment und Positive Psychology Coach. Sie bietet Kurse und Ausbildung rund um Somatic Yoga und Körpertherapie sowie 1:1 Begleitung an – insbesondere für hochsensible Menschen und/oder Menschen mit ADHS.

• M.Sc. in Social Entrepreneurship & Management mit Schwerpunkt Organisationspsychologie in Kopenhagen
• B.A. in EU Politics in den Niederlanden und Frankreich
• Fundierte Ausbildungen in Yoga (Yogatherapie, Yin Yoga, Hatha), traumasensibler Achtsamkeit, Positiver Psychologie, Acceptance & Commitment Therapy (ACT) sowie ADHS-Coaching und Elternberatung.

Erlebe deinen Körper als groovendes Instrument: Rhythmus, Stimme und Bewegung verschmelzen zum lebendigen Flow. Bodypercussion, Gesangsbegleitung, Choreos und Improvisation laden zum Entdecken ein. Egal ob du neu dabei bist oder Erfahrung hast – genieße eine inspirierende Zeit, alle sind willkommen!

Gemeinsam erkunden wir eine Vielfalt an Rhythmen, Klängen und Techniken und verbessern dabei spielerisch unsere Koordination. Wenn Bewegung zu Klang wird, spürst du die Musik mit dem ganzen Körper. Unter dem Motto „scheiter heiter" darf ohne Wertung ausprobiert und erforscht werden.

Das Gelernte kannst du als Warm-ups, Rhythmustraining oder performative Elemente nutzen – oder einfach für dich selbst eintauchen. Ben begleitet dich dabei achtsam und hat die unterschiedlichen Bedürfnisse der Gruppe im Blick.

Angeleitet von Ben Schütz | Body Rhythm Hamburg

»Dance first, think later. «

Samuel Beckett

„ … moving towards inner peace“ ist eine freie und zugleich begleitete Bewegungspraxis basierend auf Transformative Dance – von Hadas Fisher. Wie bei Transformative Dance bewegen wir uns durch verschiedene Phasen angelehnt an die vier Jahreszeiten: Ankommen – Aktivierung – Ekstase – Stille.

Immer wieder mit dem Fokus: Was fühlt sich gerade richtig an in meinem Körper? Was tut mir gerade gut? Wie ist mein authentisches Sein jetzt und wie lässt sich das ausdrücken? Es geht nicht um »richtig« oder „falsch«, sondern nur ums »Hier und Jetzt«.

Der Prozess kann mentale Blockaden lösen und die Verbindung zu den Gefühlen wieder herstellen. Manchmal werden schmerzhafte Erinnerungen, die im Körper gespeichert sind, offen gelegt und berührt. Die Erfahrungen können durch Bewegung nonverbal zum Fließen gebracht werden. Blockaden mentaler und emotionaler Art können sich auflösen, ohne dass wir sie verstehen und mühevoll „durchdenken“ oder „durcharbeiten“ müssen.

… moving towards the inner peace“ meint eigentlich uns nach innen zu wenden – zum inneren Raum, wo alles da ist, was wir (manchmal nur im Außen) suchen, was auch immer es sein mag: Sein, einfach sein, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Einsicht, etc…

Inspiriert von den bahnbrechenden Methoden des renommierten Psychiaters Stanislav Grof, ermöglicht diese Atemtechnik den Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Harmonie.

Die Wirkung von Holosomatic Breathwork ist beeindruckend: Es reduziert nicht nur effektiv Stress und senkt die Herzfrequenz, sondern löst auch unbewusste Blockaden und befreit festgehaltene Emotionen. Dieses kraftvolle Erlebnis lässt uns spürbar leichter, freier und ausgeglichener zurück.

Holosomatic Breathwork ist weit mehr als eine Atemtechnik – es ist eine Einladung, sich selbst neu zu entdecken, tief in sich anzukommen und frische Energie zu schöpfen. Eine Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und nachhaltig bereichert.

„Groove“ steht für mitreißende Rhythmen und Bewegungslust - Tanzen mit Leichtigkeit, Genuss und Freude. Beim Sunday Dance Groove bewegen wir uns gemeinsam im Rhythmus der Musik und der Gruppe. Neben einem lebendigen Solo-Warmup, das dich ankommen lässt und deinen Körper für Bewegung öffnet, erforschen wir in Gruppen- und Duo-Improvisationen Bewegungsmöglichkeiten, die dein Bewegungspotenzial erweitern und neue Ausdrucksformen sichtbar machen. Schlussendlich verbinden wir die entdeckten Qualitäten mit Rhythmus und entwickeln daraus eine kurze, dynamische Abfolge. Wir tanzen sie mehrfach, lassen sie wachsen und werden mit jeder Wiederholung flüssiger, präziser und freudvoller bis dein ganz persönlicher Groove entsteht.

Details folgen :)

Lass im Kreis raven, abtanzen und nüchtern ne super Zeit haben!

Wir starten mit ein paar gemeinsamen Tänzen und enden in indivdueller oder auch gemeinsamer Tanzekstase. Lets see!

Du musst niemanden als Tanzpartner*in mitbringen.

Inspiriert von den bahnbrechenden Methoden des renommierten Psychiaters Stanislav Grof, ermöglicht diese Atemtechnik den Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Harmonie.

Die Wirkung von Holosomatic Breathwork ist beeindruckend: Es reduziert nicht nur effektiv Stress und senkt die Herzfrequenz, sondern löst auch unbewusste Blockaden und befreit festgehaltene Emotionen. Dieses kraftvolle Erlebnis lässt uns spürbar leichter, freier und ausgeglichener zurück.

Holosomatic Breathwork ist weit mehr als eine Atemtechnik – es ist eine Einladung, sich selbst neu zu entdecken, tief in sich anzukommen und frische Energie zu schöpfen. Eine Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und nachhaltig bereichert.

Willkommen zu einem einzigartigen Workshop, in dem traditionelle Tanzelemente mit der pulsierenden Energie elektronischer Musik verbunden werden! 

Der Fokus bei Techno-Folklore liegt auf den sozialen Aspekten traditioneller Tänze. Dieser Mehrwert wird mit der zeitgenössischen Rave-Kultur in selbst entwickelten Choreografien verschmolzen.

Die Grundschritte sind einfach zu erlernen und wir tanzen nicht zu hartem Techno, keine Sorge.

Der Kurs richtet sich an alle, die gerne tanzen oder es ausprobieren möchten.

Geschlechter spielen hier keine Rolle. Anders als in der Tradition, tanzen nicht standardmäßig Mann und Frau zusammen.

Du musst niemanden als Tanzpartner*in mitbringen.